拳击技术的背后——出拳

击打腹部：由拳击基本姿势开始，右脚蹬地送力，左脚上步出拳，降低身体高度，击打目标点，以防对手迎击头部，击打目标点后快速收回，恢复基本姿势。

要领：都是由基本姿势开始，膝关节弯曲，保持身体重心稳定。进攻时，拳心向下。左脚转胯带动腰髋和肩膀击打目标点，击打结束后，右脚牢固地面，支撑住身体，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉，并利用右腿微屈，消除前冲力，控制住身体平衡，随后还原为基本姿势。

（2）后手（右）直拳

后手直拳是拳击运动中采用的重拳之一。后手直拳适合于远距离的攻击，发拳时身体变化幅度力量较大，所以后直拳较前直拳慢。

击打头部：从基本姿势开始，右脚略微转动，蹬地发力，右拳向对手头部击打，拳心向下。出拳时，要伸直手臂，出快速收回右手，恢复成基本姿势。

击打腹部：从基本姿势开始，转动右脚掌，右拳迅速向对手腹部击打，拳心向下。击打时，双膝弯曲，右脚跟上一小步，重心向前移动。击打完后迅速收右拳并恢复成基本姿势。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地转胯开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

直拳易错点：

1.出拳推击。

2.出拳时有拳后拉动作。

3出拳不转胯,只用手臂力量。

摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。

(1)前手（左）摆拳

由基本姿势开始，出拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成120-150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、胯发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张.并随即放松，恢复成实战预备姿势。

(2)后手（右）摆拳

要领：与前手摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较前手摆拳更为明显。后手摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。后手摆拳多与前手直拳拳的击打配合运用。

摆拳易错点：

1.出拳幅度过大。

2.出拳时，手腕外展。

3.转胯出拳时，重心前倾。

上勾拳

勾拳是近距离战中的运用的拳法，在基本拳法中占重要的地位。勾拳主要用于打反击，或和其他拳法组合运用。

前手（左）上勾拳

从基本姿势开始，向左转动胯部和上身，膝关节弯曲；同时，重心略微转移到左脚上，左肩略微向下，左拳从下向左上方击打对手头部，拳心向上。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。

后手（右）上勾拳

从基本姿势开始，向右转动胯部和上身（胯部扭转力矩越大，释放出来的力量也就越大），右肩向下，右拳从下向右上方击打对手头部，拳心向上。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。

上勾易错点：

1.在击打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否则就会向对手透露你的意图。

2.保持收紧下颌，这样在击打的时候就不容易被打倒。

3.保持手腕绷直，如果手腕弯曲就可能会受伤。

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拳击的进攻拳法主要就上述几种，看似简单，但组合多变。大家在进行基础练习的时候难免会出现如文中所写的错误，最后小拳君就告诉大家几点纠正，加强方法：

1.反复体会动作要领，注意依次协调发力。

2.多做转动性的专门练习和诱导性分解练习，然后再学完整动作。

3.多做徒手不用力的空击，有意识的控制出拳幅度，不后拉。

4.先慢速练习，对镜子练习，认真体会角度，重心变化要领，与教练或同伴进行攻防练习，及时纠正动作。

来源于：全能力返回搜狐，查看更多